Beslenme & Diyet

Lahananın Faydaları Nelerdir?

Lahana oldukça yaygın, sık karşılaştığımız bir sebze. Bu güzel besinimizi biraz inceleyelim. Bakalım lahananın yararları nelermiş, kaç kalori imiş, diyete ne kadar uygunmuş, hangi vitaminleri içeriyormuş…

Lahananın pek çok çeşidi var. Kırmızı lahana, beyaz lahana, brüksel lahanası… Yeşil yapraklı lahana mutfağımızda salatalar da bol bol kullanılır ve oldukça düşük kalorilidir. Lahananın tüm türleri vitamin açısından çok zengindir. Bol miktarda diyet lifi içerir, C ve K vitaminlerini bizlere sunar, kalsiyum ve demir gibi pek çok minerali de vücudumuza sağlar. Lahananın faydalarına biraz daha yakından göz atmaya geçelim.

Bu arada zayıflamak için araştırma içerisindeyseniz lahana diyeti için tıklayın.

Yeşil Lahananın Faydaları

  1. Bol miktarda vitamin içerdiği için hastalıklardan korur.
  2. Güçlü bir antioksidandır. Kanserden korunmada çok değerlidir. İç organları temizler.
  3. Yaşlanmak doğanın kanunu, engelleyemiyoruz ancak lahana yaşlanmayı geciktiriyor.
  4. İçerdiği vitaminlerden ötürü bağışıklık sistemini güçlendirme de çok etkilidir.
  5. Bağırsakları çalıştırır. Kabızlık problemine iyi bir çözümdür.
  6. Ve daha pek çok soruna karşı ilaç niteliğinde mucize bir sebzedir.

Kırmızı Lahananın Faydaları

  1. Kas ağrılarına iyi gelir.
  2. Ülsere karşı oldukça etkilidir.
  3. Bağışlık sistemini ciddi anlamda güçlendirir.
  4. Stres ve depresyona karşı dayanıklılık sağlar.
  5. Kalp ve damar sağlığını korur.
  6. Kırmızı lahana, zihinsel ve fiziksel pek çok sıkıntınıza ilaç niteliğindedir.

Brüksel Lahanasının Faydaları

  1. Bol miktarda A ve K vitamini içerir.
  2. Antioksidanlar açısından oldukça zengindir.
  3. Anti bakteriyal ve anti varal özelliğe sahiptir.
  4. Pek çok mineral açısından zengindir.
  5. Bunun yanında diğer lahana çeşitlerinin içerdiği faydaları da içerir.

Lahana Besin Değerleri – Lahana Kaç Kalori

Porsiyon Miktarı: 100 Gram
Kalori: 24
Yağ: 0,1 gr
Kolesterol: 0 Mg
Sodyum: 18 mg
Potasyum: 170 mg
Karbonhidrat: 6 g
Diyet Lifi: 2,5 g
Şeker: 3,2 g
Protein: 1,3 G
A Vitamini: 98 IU C Vitamini: 36,6 Mg
Kalsiyum: 40 Mg Demir: 0,5 MG
D Vitamini: 0 IU B6 Vitamini: 0,1 Mg
B12 Vitamini: 0µg Magnezyum: 12 Mg

1
Kimler Neler Demiş?

avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
Yakup Can Tetik Recent comment authors
  Subscribe  
En Yeniler Eskiler Beğenilenler
Bildir
Yakup Can Tetik
Ziyaretçi
Yakup Can Tetik

Merhabalar web siteniz cidden önemli bilgiler içeriyor, umarım devamı gelir