Beslenme & Diyet

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan 500 Kalorilik Diyet Listesi

Kısa sürede kilo vermek isteyenlerin sık tercih ettiği 500 kalorilik diyet listesi sayesinde sizler de 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Hızlı zayıflamak isteyenler için bulunmaz bir diyettir. Unutulmaması gerekense düşük kalorili diyetlerde enerji düşüklüğü yaşanacağıdır. Aktif, hareketli hayat yaşarken uygulanmaması gerekir aksi taktirde diyetin sonuna doğru baygınlıklar dahi yaşanabilir. Sizlere 3 gün için ayrı ayrı 500 kalorilik diyet listesini aşağıda vereceğim.

Şimdi listemize gelelim.

500 Kalorilik Diyet Listesi 1. Gün

Gün içerisinde 3 öğün yiyeceğiz. Gelelim listemize;

Kahvaltı: 1 su bardağı yağsız süt. 1 adet elma veya armut.
Öğle yemeği: Yağsız, tuzsuz salata. 1 adet haşlanmış yumurta.
Akşam yemeği: İstediğiniz kadar salatalık. Yağsız sebze yemeği. 2-3 kaşık yağsız yoğurt.

500 Kalorilik Diyet Listesi 2. Gün

2. günde öğün sayısını yüksek tutacağız.

Kahvaltı: 1 bardak sade kahve.
Ara öğün: 100 gram yağsız yoğurt.
Öğle yemeği: Orta boy armut.
Ara öğün: Bir bardak yağsız süt. 4-5 adet çiğ badem.
Akşam yemeği: 1 bardak şekersiz limonata.

500 Kalorilik Diyet Listesi 3. Gün

3 günde 3 kilo ismini verdiğimiz 500 kalorilik diyet listesinin son gününe geldik. Bugünlerde muhtemelen oldukça yorgun hissediyorsunuz. Son gün, sıkın dişinizi.

Kahvaltı: 2 adet yumurtanın beyazı. Avuç içinin yarısı kadar tam buğday ekmeği.
Öğle yemeği: Yağsız tuzsuz yeşil salata.
Akşam yemeği: Yağı iyice süzülmüş konserve ton balığı 80 gram.

Diyetin sonuna geldiniz. Diyetin tekrarlanmaması gerektiğini unutmayınız. En azından 1 ay geçmeden tekrarlanmasını önermiyoruz.

3 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir?

Yukarıdaki diyet listesine uyduğunuz taktirde muhtemelen 3 kilo civarında zayıflarsınız. Ancak ilerleyen süreçte eski beslenme alışkanlıklarınıza dönecek olursanız yeniden fazla kilolarınızı geri alma ihtimaliniz yüksektir.

Seçkinyazar olarak bu tarz şok diyetleri kesinlikle tavsiye etmemekteyiz. Acil durumlarda kullanılabilir ancak çok önemli, acil bir durum söz konusu değilse sağlıklı diyetler üzerinden ilerlemeniz daha uygundur.

Kimler Neler Demiş?

avatar
  Subscribe  
Bildir